Die Teilzeit-Diät: Genußvoll abnehmen, Optimalgewicht lebenslang halten! Hier den 4-Tage Wochenernährungsplan runterladen
Die Teilzeit-Diät von Andreas Christian Meyer
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Im Juni 2008 las ich in der Zeitschrift Focus (Titelstory: Mehr essen, weniger wiegen!") von einer neuen Diät, die unter wissenschaftlicher Kontrolle über mehrere Monate getestet wurde. In jeder Diätwoche gab es dabei an den ersten vier Tagen eine strenge, für mich unattraktiv wirkende klassische Kalorienreduktionsdiät, Motto: "Es schmeckt nicht, aber man hat trotzdem immer Hunger". Aber, und das war für mich die Sensation, an den letzten drei Tagen jeder Woche durfte man beliebig essen, A L L E S, worauf man Lust hat, sogar Alkohol war erlaubt. Eine Art "Teilzeit-Diät" auf Wochenbasis. Und die funktionierte zum Erstaunen der Wissenschaftler, trotz der drei Tage ungezügelten Genießens in jeder Woche nahmen die Diätbetreiber ab, Monat für Monat, bei bester Gesundheit.
"Nichts schmeckt so gut, wie sich dünn sein anfühlt", sagt Supermodel Kate Moss. Nun, schlank zu sein fühlt sich gut an, aber es fühlt sich auch gut an Pizza, Schlemmerfilet und Schokoladeneis zu genießen. Genießen ohne Einschränkungen, was man will fühlt sich gut an, aber auch der Zustand des Diäthaltens, wenn man genau weiß, morgen ist wieder ein Kilo runter, wenn man immer schlanker wird, besser aussieht und die Hosen aus der Jugend plötzlich wieder passen. Ich habe mein Schlemmerleben und mein Diätleben in überschaubare Wocheneinheiten eingeteilt. Und zwar lebenslang, ich hasse den Jo-Jo Effekt nach einer konventionellen Diät.

Vier Tage in jeder Woche hielt ich mich an die von mir entwickelte, von der Mittelmeerküche inspirierte Wohlfühldiät, die A.C. Meyer Diät sozusagen. Genießen ohne Hungern, schnell, unkompliziert und stressfrei bei der Zubereitung. Dafür durfte ich an den drei darauf folgenden Wochentagen essen worauf ich Lust hatte, ohne Beschränkung. Das habe ich vom Januar 2009 bis zum April 2010 so gemacht und dann hatte ich dreißig Kilo abgenommen, von einhundertvierzehn Kilo auf vierundachtzig. So halt! Jetzt kommt kein Jammern über den Jo-Jo Effekt danach, wie bei allen anderen Diäten. Ich habe meine Wohlfühl-Diät ab diesem Zeitpunkt weitergemacht, aber nur drei Tage Diät pro Woche statt vier, manchmal auch nur zwei. Ich halte dadurch mein Optimalgewicht von vierundachtzig Kilogramm nun schon seit über zwei Jahren. Ich werde die Teilzeit-Diät lebenslang weiter betreiben, weil das die einzige Lösung für einen Menschen wie mich ist, sein Optimalgewicht über Jahre und Jahrzehnte zu halten. Mir geht es nämlich so wie vielen Menschen,
ich nehme leicht zu, esse aber für mein Leben gern genau das, was richtig dick macht. Nachdem ich Dutzende von anderen Diäten im Laufe der Jahrzehnte erfolglos ausprobiert habe, bin ich sehr, sehr froh, ein Ernährungssystem gefunden zu haben, das mein Gewicht wirklich effektiv kontrolliert. Und das mit einer genussvollen Wohlfühldiät ohne Hungern. Bananen und trockenes Brot sind übrigens während der Diättage als Notbremse immer erlaubt. Die Teilzeit-Diät funktioniert!

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